Tiktok’ta şimdi de osuruk yürüyüşü trend oldu: Deneyen vazgeçemiyor!

Yemek Sonrası Hafif Yürüyüş: Sindirimi Kolaylaştıran ve Genel Sağlığı Destekleyen Pratik Bir Alışkanlık

Son zamanlarda TikTok ve Instagram platformlarında popüler hale gelen “osuruk yürüyüşü” adı verilen yeni rutin, yemek sonrası birkaç dakikalık hafif yürüyüş yapmanın sindirimi kolaylaştırdığı ve ruh halini iyileştirdiği iddiasıyla dikkat çekiyor.

Kanadalı yazar Mairlyn Smith’in önerisiyle yaygınlaşan bu basit uygulama, yemek sonrası iki ila on beş dakika arasında hafif tempoda yürümenin faydalarını vurguluyor.

Memorial Sloan Kettering Kanser Merkezi’nden dahiliye uzmanı Dr. Tim Tiutan’a göre, yemek sonrası yapılan yürüyüş bağırsak hareketliliğini artırarak gazın atılmasını ve kabızlığın önlenmesini destekliyor.

Bununla birlikte, hafif egzersizin insülin duyarlılığını artırarak kan şekerini dengelemeye yardımcı olduğu ve tip 2 diyabet riskini azaltabileceği biliniyor.

Sadece Sindirime Değil, Genel Sağlığa da Katkı Sağlıyor

Yemek sonrası yürüyüş sadece sindirim sistemine odaklanmıyor; Kanser Araştırma Vakfı’na göre günlük 30 dakikalık orta tempolu yürüyüş, kan dolaşımını güçlendirerek sindirim sorunlarını önleyebilir ve bazı kanser tiplerine yakalanma riskini azaltabilir.

Bu nedenle, hızlı koşma ya da ağır antrenmanlara gerek olmadan, erişilebilir bir koruyucu sağlık alışkanlığı olan yürüyüşü hayatınıza dahil etmek önemli.

Uzmanlar, faydaların en üst düzeye çıkarılabilmesi için yemeğin hemen ardından yapılan yürüyüşü öneriyorlar. Ayrıca bu alışkanlık, istenmeyen mide gurultusu veya gaz sıkıntısı gibi durumları da engelleyerek gün içinde kendinize küçük ve etkili bir rahatlama molası sunuyor.

Sonuç olarak, “osuruk yürüyüşü” adı verilen bu pratik alışkanlık, sindirim sistemi ve genel sağlık açısından destekleyici, ücretsiz ve kolay uygulanabilir bir seçenek olarak karşımıza çıkıyor.

Related Posts

Anoreksiya Nervoza hakkında bilinmesi gereken 10 hayati gerçek

Uzman Klinik Psikolog Melike Yücel, gençler arasında hızla yayılan anoreksiya nervozanın hem fiziksel hem ruhsal sağlığı tehdit eden ciddi bir yeme bozukluğu olduğunu belirterek, erken teşhis ve toplumsal farkındalığın hayati önem taşıdığına dikkat çekti.

Kalp hastalıklarına karşı nasıl korunuruz? Uzmandan hayati tavsiyeler

Kalp Damar Cerrahisi Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Adem İlkay Diken, atardamarı sağlıklı olan insanların 90’lı yaşlarda bile efor kısıtlaması olmadan yaşadığını ancak atardamarlarına iyi bakmayanların 30’lu yaşlarda bypass olduğunu vurgulayarak, “Atardamarlarınız ne kadar iyi ise biyolojik yaşınız da o kadar iyi olacaktır” dedi.

Kekik suyu hangi hastalıklara iyi gelir? İşte cevabı

Limon ve sarımsağı geride bırakan kekik suyu, antimikrobiyal ve antioksidan özellikleriyle vücuttaki iltihabı azaltıyor, bağışıklığı güçlendiriyor. Doğru kullanıldığında sindirimden cilt sağlığına kadar birçok alanda doğal şifa sunuyor.

Sigara her nefeste ağız ve diş sağlığına zarar veriyor

31 Mayıs Dünya Tütünsüz Günü kapsamında Biruni Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesi’nden Prof. Dr. Burcu Karaduman, sigara ve elektronik sigaranın ağız sağlığındaki olumsuz etkilerine dikkat çekerek “Tütün ve tütün ürünlerinin tamamı ağız ve diş sağlığında yıkıcı etkiye sahip. Sigara bırakıldıktan ilk 20 gün içinde hasar onarım süreci başlıyor” açıklamasında bulundu.

Öksürük sesinden üretti: Ne işe yaradığı gündem oldu

Hitit Üniversitesi’nde farklı alanlardan uzmanların işbirliğiyle geliştirilen yazılım, KOAH, astım, bronşit, üst solunum yolu hastalıkları, zatürre, reflü gibi hastalıklar ile sağlıklı öksürüğü yüzde 91 başarı oranıyla tespit edebiliyor. Hitit Üniversitesi Biyoistatistik Anabilim Dalı Başkanı Doç. Dr. Emre Demir, “Projenin üçüncü aşamasında, cep telefonuyla kaydedilecek öksürük sesiyle kişinin kendisine doğrudan solunum yolu tanısı koyacağı bir mobil uygulama geliştirmek istiyoruz” dedi.

30:30:30 diyeti: Ayda 6 kilodan fazla vermenize yardımcı oluyor

Diyetisyen Emma Bardwell, bir ayda 6 kilodan fazla verdiren 30:30:30 diyeti hakkında bilgi verdi.