Herkes somon sanıyordu ama… İşte BBC’nin araştırmasına göre en sağlıklı balık: 100 üzerinden 89 gibi dikkat çekici bir puan aldı

Sağlıklı Beslenme İçin En İyi Yiyecekler: Deniz Levreği

Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için beslenme alışkanlıklarımıza dikkat etmemiz gerekiyor. Beslenme düzenimizde yer verdiğimiz yiyecekler, vücudumuz için hayati önem taşıyor. Peki, binlerce yiyecek arasından en besleyici olanlar hangileri?

BBC’nin yaptığı bilimsel bir araştırmaya göre, 1000’den fazla gıda incelendiğinde bir balık türü diğerlerini geride bırakarak en besleyici olarak belirlendi.

Yapılan değerlendirmede, her yiyeceğin vücudun günlük besin ihtiyacını karşılama kapasitesine göre puanlandığı belirtildi. Balık kategorisinde, deniz levreği olarak da bilinen bir tür, 100 üzerinden 89 puan alarak “dünyanın en sağlıklı balığı” unvanını kazandı.

Deniz Levreğini Özel Kılan Özellikler Neler?

Deniz levreği, neredeyse kusursuz bir besin profiline sahip. İşte onu öne çıkaran bazı temel özellikler:

  • Düşük Kalori, Yüksek Protein: 100 gramında sadece 79 kalori bulunan deniz levreği, 20 gram protein içeriğiyle kas yapısını destekler ve uzun süre tokluk hissi sağlar.
  • Kalp Dostu: Doymuş yağ oranı düşük olması, deniz levreğini kardiyovasküler sağlık için ideal hale getirir.
  • Vitamin ve Mineral Deposu: B12 vitamini sinir sistemi için gerekli olup, D vitamini ise kemik sağlığı için önemlidir.
  • Güçlü Antioksidan: İçerdiği selenyum sayesinde serbest radikallere karşı vücudu korurken, fosfor içeriği enerji metabolizmasını destekler.

Ancak Deniz Levreği Değil

Uzmanlar, deniz levreği yanında genel olarak balık tüketiminin, özellikle omega-3 yağ asitleri bakımından zengin yağlı balıkların önemli olduğunu vurgulamaktadır. Somon, sardalya, uskumru, ton balığı ve ringa gibi balıklar, kalp ve beyin sağlığı için gerekli olan omega-3 yağ asitlerini içerirler. Ayrıca yüksek kaliteli protein ve demir içerikleriyle bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücuttaki iltihaplanmayı azaltırlar.

Related Posts

Ne zeytinyağlı ne kükürt ne de bıttım: En sağlıklı sabun açıklandı

Ciltteki yağlanma, sivilce ve kaşıntı gibi sorunlara karşı kimyasal ürünler yerine doğal çözümler tercih edenlerin sayısı artıyor. Uzmanlar, sabun seçiminde cilt tipine uygunluk ve içeriklerin doğallığına dikkat edilmesi gerektiğini vurgularken, en faydalı sabunu da açıkladı.

Anoreksiya Nervoza hakkında bilinmesi gereken 10 hayati gerçek

Uzman Klinik Psikolog Melike Yücel, gençler arasında hızla yayılan anoreksiya nervozanın hem fiziksel hem ruhsal sağlığı tehdit eden ciddi bir yeme bozukluğu olduğunu belirterek, erken teşhis ve toplumsal farkındalığın hayati önem taşıdığına dikkat çekti.

Kalp hastalıklarına karşı nasıl korunuruz? Uzmandan hayati tavsiyeler

Kalp Damar Cerrahisi Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Adem İlkay Diken, atardamarı sağlıklı olan insanların 90’lı yaşlarda bile efor kısıtlaması olmadan yaşadığını ancak atardamarlarına iyi bakmayanların 30’lu yaşlarda bypass olduğunu vurgulayarak, “Atardamarlarınız ne kadar iyi ise biyolojik yaşınız da o kadar iyi olacaktır” dedi.

Kekik suyu hangi hastalıklara iyi gelir? İşte cevabı

Limon ve sarımsağı geride bırakan kekik suyu, antimikrobiyal ve antioksidan özellikleriyle vücuttaki iltihabı azaltıyor, bağışıklığı güçlendiriyor. Doğru kullanıldığında sindirimden cilt sağlığına kadar birçok alanda doğal şifa sunuyor.

Sigara her nefeste ağız ve diş sağlığına zarar veriyor

31 Mayıs Dünya Tütünsüz Günü kapsamında Biruni Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesi’nden Prof. Dr. Burcu Karaduman, sigara ve elektronik sigaranın ağız sağlığındaki olumsuz etkilerine dikkat çekerek “Tütün ve tütün ürünlerinin tamamı ağız ve diş sağlığında yıkıcı etkiye sahip. Sigara bırakıldıktan ilk 20 gün içinde hasar onarım süreci başlıyor” açıklamasında bulundu.

Öksürük sesinden üretti: Ne işe yaradığı gündem oldu

Hitit Üniversitesi’nde farklı alanlardan uzmanların işbirliğiyle geliştirilen yazılım, KOAH, astım, bronşit, üst solunum yolu hastalıkları, zatürre, reflü gibi hastalıklar ile sağlıklı öksürüğü yüzde 91 başarı oranıyla tespit edebiliyor. Hitit Üniversitesi Biyoistatistik Anabilim Dalı Başkanı Doç. Dr. Emre Demir, “Projenin üçüncü aşamasında, cep telefonuyla kaydedilecek öksürük sesiyle kişinin kendisine doğrudan solunum yolu tanısı koyacağı bir mobil uygulama geliştirmek istiyoruz” dedi.